游泳绑定人气系统成为泳道之第151章 小海变身

沉默在消毒水味的空气里蔓延了片刻他才开口：这是正常的磨合期翔海。

李翔海抬起困惑的眼睛。

肌肉量上去了特别是核心和下肢的力量显着增强这是好事是未来突破的基础。

胡翔俊的视线扫过少年变厚了一些的肩背线条：但是力量的增长速度和你身体在水里运用这份力量、形成新肌肉记忆的速度往往不是同步的。

他走到池边掬起一捧水打着比喻。

你的神经控制系统、你的水感、你的发力节奏都需要时间去适应这个新的身体。

水珠从指缝间滴落在池面漾开细小的涟漪：就像你换了一个紧巴巴的泳镜或者出发器换了长度一样刚开始肯定不如旧装备顺手。

那……怎么办呢胡指？李翔海追问。

“趁还有时间练。

胡翔俊言简意赅。

他翻开随身携带的训练笔记本纸页哗哗作响随后翻过去让李翔海看：我给你出了针对性训练计划。

笔尖点在密密麻麻的表格上：接下来技术课的比例会增加到一半重点就是让你找到新力量下的最佳发力点、最佳划水节奏和身体平衡点。

他翻过一页：力量训练会维持但更侧重控制力和爆发力的结合。

指尖划过杠铃深蹲后面的数字目标是90公斤但旁边新增了快速蹬伸爆发力训练和核心稳定控制项目。

不是一味堆重量而是对你最有帮助的重量。

他合上笔记本宽厚的手掌拍了拍李翔海的肩膀带着一种令人安心的力量安慰道：这是必经的过程很痛苦我知道。

但熬过去上限会更高。

到时候不管是你的爆发还是你的耐力都会得到提高。

他直视少年眼底的不安：别急也别灰心我们一起想办法。

一个月封闭训练加上后续两个月的专项强化游泳馆的电子计时器忠实记录了李翔海的变化。

训练计划表上密密麻麻的数字被逐一攻克。

晨跑从8公里增加到10公里水下腿训练组数从每天6组增加到9组；杠铃深蹲重量从75公斤加到90公斤并在保持重量的基础上增加了爆发力训练。

这些看似枯燥的数字在泳池里化作了实打实的进步。

变化最先体现在腰带上那天李翔海拎着他的黑色训练泳裤发愣弹力腰带的卡扣需要往后挪两个位置才能贴合腰身。

他侧身在更衣室的镜子上看了看肩膀明显宽了一圈撑开了原本合身的工字背心轮廓。

手臂自然下垂时肱三头肌有了清晰的线条。

最明显的是后背原本流畅的曲线现在有了明显的倒三角雏形两块背肌随着呼吸微微起伏。

不过穿上日常的宽松T恤时这种变化倒也不会显得突兀或夸张只是整个人看起来更挺拔结实。

力量房里李翔海扛起90公斤的杠铃。

重量压上肩胛骨的瞬间少年绷紧的脖颈上青筋微现。

姜庆教练双手虚扶在杠铃片两侧目光如炬：蹬腿！腰别塌！保持核心收紧！ 李翔海牙关紧咬股四头肌在发力中高高鼓起脚跟稳稳蹬地将杠铃向上顶起。

汗珠顺着鬓角滑落啪嗒一声砸在深色橡胶地垫上溅出小小的深色斑点。

三个月前他站在这个重量前还会控制不住地发抖如今却能稳稳完成三组八次。

力量训练带来的提升直接反映在技术动作上。

这份新增的力量直接反映在泳池中的技术动作上。

出发台上新增强的核心力量让他的蹬壁动作更富爆发力入水角度精准。

水下滑行的时间从过去的五秒延长到了七秒每一次海豚腿都带着更强的推动力。

蛙泳蹬夹的力道更是显着增强每一次有力的蹬夹都带起更大的水花哗啦一声水波能涌到隔壁泳道。

余思悦在他旁边训练都吃浪了吃饭时候直接调侃他：“你这是腿上新装了个马达？” 上周队内测试中李翔海的100米蛙泳稳定在1分01秒20左右200米蛙泳则游出了2分11秒85比三个月前稳定多了。

胡翔俊看着成绩单拿起红笔在记录本上对应的名字旁画了个圈。

点了点头显然是满意的。

崔嘉树刚结束了海外比赛回到训练基地时正赶上晨训此刻最想做的就是跳进熟悉的泳池。

她换上泳衣正准备在池边做几组拉伸。

结果旁边步道从泳池里上来一个小伙子自顾自地压腿热身打算绕到另一侧下水时那小伙子说话了。

她听到了熟悉的声音“嘉树姐！” 崔嘉树惊讶地回头。

只见李翔海正擦着水跑过来发梢湿漉漉地滴着水珠一颗水珠顺着他的下颌滑落正好滴在锁骨凹陷处。

那张脸确实是李翔海没错可当崔嘉树的目光顺着脸庞向下移动时她手里的毛巾一声掉在了地上。

小海？她几乎是脱口而出上下打量着眼前这个几乎脱胎换骨的少年。

肩膀厚实了手臂粗壮了连脖子似乎都粗了一圈整个人大了一号。

她下意识地伸出手捏了捏李翔海的上臂肌肉紧绷而结实充满了力量感和记忆中那个略显单薄的触感截然不同。

胡指给你喂激素了？崔嘉树收回手语气带着难以置信。

李翔海不好意思地挠了挠头脸上带着训练后的红晕：就按计划练的。

崔嘉树围着他转了两圈她突然站定伸手比划了一下两人的头顶：绝对长个了！ 语气带着点酸溜溜的羡慕：以前咱俩差不多高啊？现在我得抬点头才能看你了！不行我酸了你咋长这么快？ 李翔海被她夸张的表情逗笑了：嘉树姐也能长的吧人不说二十三还窜一窜呢。

行了行了你可别打趣我了崔嘉树摆摆手一脸往事不堪回首的表情：我初中毕业以后就没再指望过这事了。

她弯腰捡起地上的毛巾顺手拍了拍李翔海厚实的肩膀：挺好结实了也长高了。

她顿了顿看着少年那张依旧带着点婴儿肥的娃娃脸忍不住笑出声。

就是这身板配上这张脸跟金刚芭比似的反差萌啊！ 喜欢游泳：绑定人气系统成为泳道之请大家收藏：()游泳：绑定人气系统成为泳道之20小说网更新速度全网最快。

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