紫金幻影我的黑篮系统第509章 夏季计划训练野性

与霍华德在力量房挥汗如雨之后林昊独自回到公寓。

夜晚的洛杉矶灯火璀璨但他脑海中的思绪却比窗外的夜景更加纷繁复杂。

科比的托付纳什的请求霍华德的依赖……这些沉甸甸的期待交织在一起让他清晰地认识到下个赛季他绝不能止步不前。

运球能力MAX和【不可预测的运球节奏】被动让他在外线进攻端拥有了立足顶级联赛的资本。

但篮球是五个人的运动尤其是在对抗更加激烈、针对性更强的季后赛乃至志在卫冕的总决赛中仅仅依靠技术和速度是不够的。

他需要更强的身体对抗能力需要在激烈的卡位和冲抢中保护自己并占据优势需要在漫长的赛季和关键时刻保持充沛的体能。

他回想起总决赛中与勒布朗·詹姆斯的一次次身体对抗那种如同撞上城墙的感觉记忆犹新。

虽然凭借速度和节奏能够周旋但在绝对的力量和爆发力面前技巧有时也会显得苍白。

他需要变得更强壮更坚韧。

坐在书桌前林昊摊开了崭新的训练计划本。

在常规的力量、耐力、投篮、传球（尤其是和纳什约定的战术传球训练）等项目之外他的笔尖在一个词上停顿了许久—— 野性。

这个词并非指性格上的莽撞而是一种篮球层面的、内在的侵略性、原始力量和本能反应。

是德怀特·霍华德在篮下翻江倒海时的那种不讲理的爆发力是科比在关键时刻无视防守强行取分时的那种决绝甚至是勒布朗·詹姆斯坦克式突破时那种摧毁一切的气势。

他缺乏的正是这种“野性”的力量。

他的球风偏向灵巧和智慧但在某些需要硬碰硬的时刻他需要一种更直接、更野蛮的方式去解决问题。

“系统”林昊在心中默念“是否存在提升身体对抗、核心力量、爆发力乃至…精神层面侵略性的训练方向？或者说下一阶段的能力是否会与‘力量’、‘体能’或者类似‘野性’的概念相关？” 【叮——】 【检测到宿主对自身进化方向的深度思考。

】 【分析宿主当前能力结构与未来挑战……】 【运球能力已达当前版本极限需更强健体魄支撑其威力。

】 【‘野性’概念解析中……可对应为：极限身体对抗能力、超强核心力量与爆发力、逆境中的坚韧意志、防守端的侵略性与压迫感。

】 【符合下一阶段能力解锁前置条件：夯实根基。

】 【生成建议性夏季特训子项——‘野兽本能’奠基训练。

】 系统的回应让林昊精神一振！果然有门路！“野兽本能”这名字听起来就比“野性”更带感也更具体。

【‘野兽本能’奠基训练建议：】 1. 强化核心力量群： 不再满足于常规卷腹和平板支撑引入更残酷的悬挂带训练、负重熊爬、农夫行走等目标是打造如猛兽腰腹般的稳定与力量。

2. 提升绝对力量与爆发力： 在现有力量训练基础上增加大重量深蹲、硬拉的比重结合药球砸击、跳箱等爆发力训练模拟比赛中激烈的身体对抗和瞬间启动。

3. 极端体能储备： 增加高强度间歇训练（HIIT）的比重模拟季后赛连续作战的强度。

甚至可以考虑在特定阶段进行“缺氧训练”（在安全监控下）挑战生理极限锤炼意志。

4. 对抗性防守特训： 聘请专门的防守教练或与队内防守悍将（如慈世平）进行一对一高强度对抗训练学习如何在身体接触下保持防守位置并主动施加压力。

5. 精神意志淬炼： 通过观看经典肉搏战录像、逆境翻盘集锦甚至进行一些极限运动（如攀岩、搏击基础训练）培养在困难局面下更加冷静、甚至更加凶狠的竞争心态。

看着系统罗列出的这一系列光是想想就让人肌肉酸痛的训练项目林昊非但没有畏惧反而眼中燃起了斗志。

这才是他需要的！想要接科比的班想要帮纳什再夺一冠想要和霍华德一起统治内线他必须拥有一副能经受住任何风暴考验的强悍身躯和意志。

他拿起笔郑重地在训练计划的顶端写下了几个大字： 夏季核心目标：野兽本能奠基！ 第二天当林昊将这个加强版的夏季计划拿给训练师看时连见多识广的球队首席训练师都倒吸了一口凉气。

“林……你确定？这个强度尤其是核心和力量部分几乎是按照内线球员的标准来的而且……很‘复古’很硬核。

”训练师斟酌着用词。

“我确定。

”林昊目光坚定“下个赛季我不想再在对抗中吃亏。

” 当霍华德得知林昊的计划后兴奋地差点把林昊举起来。

“野兽本能？！太酷了！林！我就知道你不是那种只会飘在外面投三分的软蛋！”霍华德用力捶打着林昊的胸口（幸好林昊已经开始核心训练）“这才对嘛！篮球场就是丛林你得有獠牙和利爪！以后我们就是湖人队的‘内外双兽’！我负责镇守禁区你负责外线撕咬！完美！” 连科比在偶尔“巡视”训练馆时看到林昊在完成那些极其考验意志力的悬挂带核心训练和沉重无比的农夫行走时都微微点了点头虽然没有说话但那眼神分明是认可的。

纳什则更多的是关心：“注意劳逸结合林。

这种训练方式对身体的消耗很大恢复至关重要。

别在夏天就把自己练伤了。

” 于是洛杉矶的夏天除了阳光、海滩和明星又多了一道独特的风景。

在湖人训练馆那片不被媒体轻易打扰的区域一个黄皮肤的身影正日复一日地进行着近乎残酷的“野兽”修炼。

汗水浸透了一次又一次的地板肌肉在嘶吼与撕裂的边缘不断变得强韧精神在一次次的极限挑战中愈发凝练。

他并不知道这番为“野兽本能”打下的坚实基础将会在不久的将来与系统即将解锁的新能力产生怎样奇妙的化学反应又会给他的篮球生涯带来怎样翻天覆地的变化。

他只知道想要守护已经到手的一切想要攀登更高的山峰他就必须变得更强。

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